文章来源：帝国理工学院官方网站

人们对早晨或晚上活动的偏好与他们的大脑功能有关，“夜猫子”通常在测试中表现更好。

一项调查睡眠对大脑表现影响的研究发现，个体对早晨或晚上活动的偏好与他们的大脑功能之间存在联系，这表明自称“夜猫子”的人通常具有更高的认知分数。

伦敦帝国理工学院的研究人员研究了来自26,000多人的数据，以了解睡眠的不同方面 - 包括持续时间，模式和质量 - 如何影响精神敏锐度和整体认知能力。

利用来自广泛的英国生物银行数据库的数据，他们分析了完成多项认知测试的英国成年人的信息 - 包括人们是否将自己描述为“早起的人”或“晚上的人”，指的是他们在一天中的哪个时间感到更警觉和更有效率。

研究发现，每晚睡7-9小时对大脑功能是最佳的，可以提高认知功能，如记忆力、推理能力和处理信息的速度。相比之下，睡眠时间少于 7 小时或超过 9 小时对大脑功能有明显的不利影响。

它还发现，一个人的时间表 - 一个人对晚上或早晨活动的偏好，通常分别被称为“夜猫子”和“早晨云雀” - 也会影响考试成绩。

猫头鹰 - 或晚上天生更活跃的成年人 - 与那些以早晨为导向的猫头鹰相比，在测试中表现更好。在分析的两组中，云雀的认知得分始终最低，“中等”类型（那些对白天或黑夜表现出温和偏好的人）的得分有所提高，而晚上类型的认知得分则更高。

傍晚类型或猫头鹰在一组中的得分比早晨类型高出约13.5%，在另一组中比早晨类型高出7.5%。中级睡眠者 - 两者的混合 - 也表现更好，得分比两组的早晨类型高出约10.6%和6.3%。这些差异非常显着，这意味着它们不太可能是偶然的。

该分析针对其他健康和生活方式因素进行了调整，例如年龄，性别，吸烟和饮酒，以及心脏病和糖尿病等慢性疾病的存在。年轻人和没有慢性病的人在认知测试中得分通常更高，而更健康的生活方式选择通常与更好的认知表现有关。

该研究的主要作者，来自伦敦帝国理工学院外科和癌症系的Raha West博士说：“我们的研究发现，在晚上自然更活跃的成年人（我们称之为”晚上“）往往在认知测试中表现更好。这些时间类型不仅仅是个人喜好，还会影响我们的认知功能。

韦斯特博士也是NIHR博士研究员，他解释说：“重要的是要注意，这并不意味着整个早晨的人都有更差的认知能力。这些发现反映了一个总体趋势，即大多数人可能倾向于在晚上类型中更好的认知。虽然可以通过逐渐调整就寝时间、增加夜间光线照射和保持一致的睡眠时间表来改变你的自然睡眠习惯，但从早上到晚上完全改变是很复杂的。

她补充说：“虽然了解和处理你的自然睡眠倾向是必不可少的，但同样重要的是记住要有足够的睡眠，不要太长或太短。" 这对于保持大脑健康和最佳功能至关重要。

研究人员还发现，虽然睡眠时间至关重要，但报告失眠的人在他们的队列中的认知表现并没有显着降低。这可能表明需要考虑失眠的具体方面，例如其严重程度和遭受的时间长短。

帝国理工学院外科和癌症系的共同研究负责人Daqing 马教授说：“我们发现睡眠时间对大脑功能有直接影响，我们相信主动管理睡眠模式对于促进和保护我们的大脑工作方式非常重要。" 理想情况下，我们希望看到政策干预措施，以帮助改善普通人群的睡眠模式。

原文链接：https://www.imperial.ac.uk/news/254738/being-night-associated-with-mental-sharpness/